Hafıza Teknikleri

Pozitif olmalısınız. Hafızanız her ne kadar kötü olsa da, gündelik hayatınızdaki problemlerden dolayı kolay kolay yeni bilgileri hafızanıza kaydedemeyecekmiş gibi hissetseniz de devamlı söylediğimiz tek bir şey var, pozitif olun olumlu düşünün. Hiçbir şey sizden daha güçlü değildir.

Odaklanmanızı her zaman sağlayın. Bir eğitim alırken veya bir toplantı yaparken öncelikli olarak bulunduğunuz yere ve konuya tamamen odaklanın. En önemli adımlardan olan konsantrasyon sağlama kısmı gündelik yaşantımızdaki bir çok problemlerden dolayı zorlaşabiliyor. Bununda en kolay yöntemlerinden biride, neden şu an bu eğitimi alıyorum ileride karşıma neden çıkacak, benim ileriki yaşantımda ne gibi faydaları olacak veya ben bu toplantıya neden geldim, bu toplantıdaki bilgiler iş hayatımın neresinde faydalı olacak tarzında soruları kendinize sorarak oradaki asıl görevinizi hatırlamanızı ve odaklanmanızı sağlayabilir. Eğer ileri seviye odaklanma sorununuz var ise eğitmenlerimizle görüşebilir bu konu hakkında destek alabilirsiniz.

Çağrışım yöntemlerini kullanabilirsiniz. Hafıza teknikleri eğitimlerinin en temel metodu olan çağrışım yöntemi öğrendiğiniz bilgiyi zihninize bir görsel ya da kelime ile kodlamanızdır. Böylelikle çağrışım yöntemiyle kolayca hatırlamanızı sağlayacaktır.

Zeka oyunları ile hafızanızı devamlı olarak güçlendirebilirsiniz. Zeka oyunları oynamanın, beyin ve hafızayı geliştirmenin en doğru yöntemlerinden biridir. Beynimizin duran fonksiyonlarını çalıştırmayı sağlayan zeka oyunları, hafıza geliştirme egzersizlerindendir. Çok sık derecede olamayacak şekilde devamlı belli aralıklar ve farklı zorluk seviyelerinde zeka oyunları oynamak hafızanızı gün geçtikçe sağlam temelle güçlendireceksiniz.

Kitap okuyarak hafızanızı güçlendirebilirsiniz, herkesin de bildiği üzere kitap okumak beyni en çok çalıştıran aktivitedir. Aynı zaman kitap okurken edindiğiniz önemli bilgileri çağrıştırma yöntemleriyle beyninize kodlayabilir gerekli olduğu zaman hızlıca hatırlayabilirsiniz. Sadece kitap okumayın, gazete, dergi, risale gibi yazılı basımlar devamlı olarak okuduğunuzda beyin hücrelerinizi aktif bir şekilde çalıştırmış olursunuz. Kitap okuduğunuzda yaşadığınız zihinsel gelişim, hafızanızı diğer egzersizlerden daha olumlu yönde etkileyecektir. Kitap okumak, sadece hafıza güçlendirme tekniği değildir aynı zamanda beyninizdeki kötü düşünce kapasitesini boşaltır ve konsantrasyonunuzu güçlendirerek odaklanmanızı sağlar.

Düzenli olmaya özen göstermelisiniz. Beynimizde aynı bir makine gibidir, hayatınızı programlayarak düzenli yaşamayı tercih ederseniz hafızanızı hiç olmadığı kadar çok güçlendirebilirsiniz. Gündelik yaşamınızda yapacaklarınızı, iş hayatınızdaki yapacaklarınızı ve sosyal hayatınızda yapacağınız işleri günlük, haftalık ve aylık olarak planladığınızda hayatınızın kolaylaştığını fark edeceksiniz. Hatta bu planlamaya saatlik ve dakikalık olarak da düşünebilirsiniz. Bu daha da hayatınızı kolaylaştırabilir ve bir yerden bir yere giderken gidiş sürenizi hesaplayarak hem geç kalmaz hem de yetişmek için acele etmenize gerek kalmaz. Unutkanlığınızı azaltmanın en etkili metodu düzenli olmaktır böylelikle stresten uzak durup beyninizi gereksiz etkilerden uzaklaştırabilir ve hayatın keyfini çıkartabilirsiniz.

Kendinize işaretler bırakarak hatırlamak istediğiniz veya unutmak istediğiniz bir olayı veya bilgiyi bu yöntemle uygulayabilirsiniz. Çevrenizdeki bir objeyi misal vazonun yerini değiştirerek her zamankinden farklı bir yere koyduğunuzda kendinizde bir işaret bırakmış olursunuz. Çağrışım metoduna benzeyen bu uygulama sayesinde yerini değiştirdiğiniz obje size hatırlamak istediğiniz olayı veya bilgiyi hatırlatacaktır.

Sağlıklı beslenerek hafızanızı destekleyebilirsiniz. Hafızanızın kuvvetli olması için genellikle bedeninizin de kuvvetli ve dirayetli olması gerekir. Hafızanızı güçlendirdiği söylenen balık ve ceviz gibi gıdalar hafızanıza her zaman olumlu etkilerde bulunur. Cevizin, bağışıklık sistemini güçlendiren ve aynı zamanda içeriğinde bulunan bir çok vitaminlerle vücudumuza yararı çok fazladır. Balığın içindeki protein, fosfor ve omega 3 asidi bakımından zengin olması beyin fonksiyonlarının daha düzgün çalışmasını ve beyne daha fazla oksijen gitmesini sağlayarak, eski bilgilerin hatırlanması ile hafızayı güçlendirmesini sağlar. Sağlıklı beslenmeyi hayatınızda kalıcı olarak uyguladığınızda bedenen ve zihnen daha dinç ve daha mutlu olacaksınız.

Uykunuzu düzene sokun ve uykusuz kalmayın. Bedeninizi ve beyninizi etkileyen en önemli faktörlerden biri uykudur. Uykunuz düzenli ve kaliteli hale getirdiğinizde hafızanızın güçlendiğini fark edeceksiniz. Düzenli olarak verimli uyku, beden sağlığınızın ve hayatınızın düzene girdiğini fark edeceksiniz. Uyku düzeni ve planlı gündelik yaşamınız sayesinde unuttuğunuz şeyleri hatırlayabilirsiniz bu sayede yeni öğrendiğiniz bilgileri unutmanız da zorlaşır. Uykunuzu düzenli hale getirmek kalıcı öğrenme tekniklerindendir.